Bu qısa məqalədə sizə bir həftədə yeddi kiloqram arıqlaya biləcəyiniz ən təsirli və tanınmış arıqlama üsullarından bəhs edəcəyik. Bu pəhrizin bütün komponentlərinin tamamilə təbii olduğunu nəzərə alaraq, hər yaşdan insanlar tərəfindən müntəzəm istifadə üçün uyğundur.
7 gündə 7 kq arıqlamaq üçün necə? - effektiv texnika
Texnikanın ətraflı təsviri:
İlk gün
Sağlamlaşdırıcı və boşaldıcı bir pəhriz həftəsinin əvvəlində aşağıdakı yeməkləri və məhsulları yeməlisiniz: bir porsiyon isti yulaf ezmesi (yüz qramdan çox olmayan bir hissə), bir az yağlı təbii qatıq, biri yüz qram az yağlı kəsmik, bir orta yetişmiş portağal, iki alma və iki yüz qram qaynadılmış toyuq filesi.
İkinci gün
Arıqlamaq üçün yeddi günlük pəhrizin ikinci günündə aşağıdakı qidaları yeməlisiniz: iki təzə orta pomidor, yüz qram yumşaq gavalı, bir stəkan kefir (az yağlı), iki yüz qram qaynadılmış mal əti, bir qreypfrut və yüz qram boş qarabaşaq yarması suda duzsuz bişiriləcək. Taxılı qaynar təmizlənmiş su ilə buxarlamaq, qabı örtmək və isti bir yerə qoymaq ən yaxşısıdır.
Üçüncü gün
Pəhrizin üçüncü günündə belə məhsulları yeyə və içə bilərsiniz: bişmiş və ya qaynadılmış balıq (bir porsiya - iki yüz qramdan çox deyil), bir stəkan yüksək keyfiyyətli yaşıl çay, dörd yetişmiş bolqar bibəri, yüz qram düyü sıyığı, bir orta armud, dörd naringi və bir stəkan təzə isti süd, su banyosunda bir az qızdırılmalıdır.
Dördüncü gün
Arıqlamaq üçün yeddi günlük pəhrizin dördüncü günü üçün yemək yeyin: beş ədəd təzə xiyar, iki yüz qram təzə kələm, iki yüz qram qaynadılmış toyuq filesi, iki yetişmiş sarı armud, yüz əlli qram aşağı yağlı kəsmik və yüz qram yumşaq quru ərik və ya ərik.
Beşinci gün
Diyetin beşinci günündə istehlak üçün məhsullar aşağıdakılardır: bişmiş və ya qaynadılmış ağ balıq (bir porsiyada bu məhsulun iki yüz əlli qramından çox olmamalıdır), bir stəkan təzə isti süd, iki stəkan çay (həm qara, həm də yaşıl çaydan istifadə edə bilərsiniz), yüz qram parçalanmış qarabaşaq yarması sıyığı, iki böyük alma, dörd təzə yerkökü və yüz qram dəniz yosunu.
Altıncı gün
Yeddi günlük pəhrizin son günündə aşağıdakıları yeməlisiniz: iki orta yetişmiş portağal meyvəsi, yüz əlli qram qaynadılmış mal əti, iki yüz qram qaynadılmış və ya qaynadılmış brokoli, yüz qram darı sıyığı və ən azı iki yüz qram giləmeyvə (təzə deyilsə, supermarketdən dondurulmuş giləmeyvə istifadə edə bilərsiniz). Daha böyük bir təsir əldə etmək üçün ənənəvi tibb bu gün meyvəyə bir az maye bal əlavə etməyi məsləhət görür.
Yeddinci gün
Pəhrizin son günü üçün məhsullar dəsti: yüz qram qaynadılmış çuğundur, iki yetişmiş alma, iki armud, iki yüz qram qaynadılmış toyuq və ya hinduşka filesi, bir yarım stəkan isti toyuq suyu, yüz qram kişmiş, yüz qram yulaf ezmesi və az yağlı iki təbii qatıq.
Unutmayın ki, bu pəhrizə riayət edərkən yemək üçün ən yaxşı yol sözdə "split yeməklər" dir. Yuxarıda göstərilən qidalardan birini hər iki saatda yeyin, eyni zamanda mədəyə yemək yükləməyin, əksinə aclıq hissindən xilas olun. 7 günlük pəhrizə riayət edərkən müntəzəm olaraq nəmləndirdiyinizi əmin olun. İstisnasız olaraq soyuq təmizlənmiş və ya qazsız mineral su içmək.